謝邀。

我們在日常生活中能接觸到的「維生素」日常飲食、陽光、保健店里的小膠囊太多了，Vitamin(維生素)在我們的健康和生理功能中起著重要的作用，因此也被稱為「維生素」。

從厭食到肥胖、器官功能障礙、抑郁和疲勞，維生素缺乏會導(dǎo)致各種問題。人們總是追求“天然維生素”，但他們不知道大自然中的主要“天然維生素”應(yīng)該通過進入人體后依靠自身代謝的后處理來合成次級“衍生維生素”，這些“衍生維生素”對人體的影響更大，但不能從大自然中提取。許多對人體有益的維生素和礦物質(zhì)保健品都是由化學(xué)試劑在實驗室合成的。

什么是“人工合成”維生素？

隨著科學(xué)技術(shù)的進步，制藥過程可以模擬天然維生素代謝后合成衍生維生素的過程，甚至分子結(jié)構(gòu)也完全相同，但真的可行嗎？

雖然許多人工合成維生素的分子結(jié)構(gòu)與天然維生素合成后的維生素相同，但人工合成維生素缺乏相關(guān)的運輸分子來代謝器官或組織，所以口服進入人工合成維生素顯得非常“孤立”。它們很難像天然體內(nèi)合成的維生素一樣發(fā)揮作用。直到你在營養(yǎng)中攝入相應(yīng)的初級維生素，并通過代謝合成產(chǎn)生相同類型的次級衍生維生素，這些人工合成維生素才能搭便車一起工作。如果沒有搭便車，這些合成維生素會在體內(nèi)長期積累，阻礙人體正常礦物質(zhì)的吸收，導(dǎo)致鈣、鉀、磷等與生理功能密切相關(guān)的礦物質(zhì)缺乏，造成嚴(yán)重后果。

打個比方，

馬斯克通過重型火箭將他的新車推向外太空。

天然維生素是整個火箭和新車綁在地上的火箭臺上。

隨著火箭的發(fā)射，燃料和設(shè)備一層一層地脫落，最后只剩下新車了，已經(jīng)來到了外太空。發(fā)送到外太空的過程對汽車很重要嗎？還是一級火箭推廣系統(tǒng)很重要？

火箭發(fā)射的過程可以理解為身體代謝吸收的過程。

純食品衍生品的較終產(chǎn)品，無異于把車放在地上，沒有體內(nèi)各種酶的代謝和轉(zhuǎn)運，它就不能自己跑到外太空。

類似地，還有各種保健品試圖口服軟骨原料來促進關(guān)節(jié)修復(fù)，也沒什么用。

只有通過飲食攝入的初級維生素，分解合成，形成次級衍生維生素，伴隨著各種消化酶、合成酶到不同的區(qū)域和器官，不斷改變角色，在適當(dāng)?shù)臅r間、適當(dāng)?shù)牡攸c、適當(dāng)?shù)慕巧l(fā)揮適當(dāng)?shù)墓δ堋?/p>

如何區(qū)分天然維生素和人工維生素？

光看商標(biāo)是不可靠的，要花時間研究研究成分表。

有機消費者協(xié)會（Organic Consumers Association，OCA）規(guī)定保健品必須有具體的成分清單。通過這些信息，我們可以知道這瓶維生素是合成的還是天然的。許多維生素制造商聲稱他們的產(chǎn)品是“天然的”。然而，事實上，只要天然成分在10%左右，就可以被視為天然維生素。

假如成分表中有這些維生素，那么這瓶東西基本上就是合成維生素：

Vitamin A: Retinyl PalmitateVitamin B1 (Thiamine): Thiamine Mononitrate, Thiamine HydrochlorideVitamin B2 (Riboflavin): RiboflavinPantothenic Acid: Calcium D-PantothenateVitamin B6 (Pyridoxine): Pyridoxine HydrochlorideVitamin B12: CyanocobalaminPABA (Para-aminobenzoic Acid): Aminobenzoic AcidFolic Acid: Pteroylglutamic AcidCholine: Choline Chloride, Choline BitartrateVitamin C (Ascorbic Acid): Ascorbic AcidVitamin D: Irradiated Ergosteral, CalciferolVitamin E: dl-alpha tocopherol, dl-alpha tocopherol acetate or succinate

對于健康的年輕人來說，營養(yǎng)攝入的主要方式是合理的飲食和戶外運動，鼓勵幼苗和盲目施肥，不僅不會讓身體獲得更多的營養(yǎng)，而且可能導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)平衡的紊亂，收益大于損失。